[...] diety chciałbym posłużyć się odżywką / gainerem / bulkiem. Tutaj moje pierwsze pytanie czy odżywką mogę zastąpić ten posiłek bez większych strat, a jeśli tak użyć gainera czy bulka ( czy jeszcze czegoś innego )? Także czego użyć po siłowni ? Samego "shake'a" białkowego czy także 50/50 białko z węglowodanami ? Z góry dzięki wielkie za pomoc, KL
[...] rzeczy. Teraz planuje dojść jeszcze do 60 i zacząć trening na siłowni. Wczoraj kupiłem Fat Burnera aby ostatecznie pozbyć się reszty tłuszczu. Proszę powiedzcie mi od czego zacząć. Jakie odżywki co może mi pomóc. Chce robić tylko rzeźbe. Wiek: 20 Waga: 65 Wzrost: 176 Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 65 Wzrost: 176 Obwód klatki: - [...]
[...] w jakiś tam normach, czyli na pewno poniżej 280g, no ale... technicznie to nią się miernie gra, a żeby zagrać taką silniejszą piłkę to trzeba się sporo napocić ;/ No to czego szukam, szukam za***i**ie lekkiej rakiety z której wchodzą naprawdę maksymalnie mocne piłki, ale którą też można technicznie pograć? Czy istnieje coś takiego, no i [...]
[...] to śmiech Zapotrzebowanie ze względu na 3tren siłowe + 2 HIIT + 1aeroby 2300kcal i na razie zostawiam na zero. Ze względu na to, że w pracy gadam z ludźmi nie jem ryby(czego żałuję) a po pracy z kolei jest posiłek przedtreningowy a później PO więc wyrzuciłem z jadłospisu. Wołowiny nie jem bo po 1) droga, po 2) długo się gotuje. POSIŁEK 1 OK [...]
Siema. Mam 16 lat. Ćwiczyłem 2 miesiące(styczeń, luty 2011r) na siłowni planem FBW. Teraz chciałbym powrócić na siłownie, ale nie wiem od czego zacząć czy FBW jakiś ułożyć czy może od jakiegoś takiego 'rozgrzewkowego'? Dodam, że przez wakacje ćwiczyłem 2 tygodnie planem Lafaya w domu, ale raczej ta informacja nic nie zmieni. Więc tak: -Prosiłbym o [...]
[...] zwiększenia masy poprzez odżywki to nie wiem co brać ;/ nie mam już do tego siły czały czas myśle czy coś mi sie uda zrobić z tą masa ;/a wiem że jest trudno ... no ale od czego jest sfd?liczę ze mi pomożecie ...oto lista produktów które najbardziej przyciągneły uwage z ulotki z Sklepu Olimp : 1.Odżywki węglowodanowo-białkowe - Gain bolic 6000 [...]
[...] na forum pewne podstawy itp znalazłem kilka ciekawych zestawów. Po pierwsze chcę zastosować dietę ABS moja waga to 89kg na wzrost 185-7 ale chciałbym podbić do 95 by mieć z czego zbijać. W tej chwili masa mięśniowa nie istnieje ;/ mam brzuszek i jedynie wyćwiczone nogi (biegałem jako sprinter na 100-400m) ale klata ręce i brzuch zamarły. Mój [...]
[...] więcej powtórzeń -przysiad:x PYTANIE: Planuje Taki cykl: METHANDIEX 10mg 90tab. Horse Power Clout Białko i Gainer (Sylimaro, witaral,kompleks wit. B, Omega3, wrazie czego nolvadex a po cyklu hepatil) Chciałbym zacząć od metanabolu pierwszy tydzień 20mg następne trzy 30mg i w ostatnim tygodniu wejść na stacki kreatynowe. Może tak być? [...]
[...] siłownie, tak samo jak w soboty i niedziele. Czasami wychodze sobie pobiegac ale to wszystko jest takie 'roztrzepane'. potrzebuje jasno wyznaczonych treningow a nie robienia czegos z nudów.. Ale wiem, ze czego bym nie robił to najważniejsza jest dieta. NIe wiem ile biiałka, tł., cukrów.. Posiadam ; superCuts3, hmb i superstack.. chciałbym [...]
[...] Zastanawiam się nad doborem jakiegoś spalacza. Wazę 60 kg i mam do zrzucenia ok 8 kg. Zastanawiam się nad: THERMO SPEED Hydroxycut Hardcore (przerażająca jest cena, ale czego się nie robi by stać się szczuplejszą ;) ) TREC Thermo Fat Burner Proszę o pomoc Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 60 Wzrost: 158 Obwód klatki: 99 Obwód [...]
witam pomozcie mam boldka 5000mg(Equi-Bol) chce zaczac go brac w marcu z czym go polaczyc?? cel masa po ostatnim cyklu poszlo 12 kg z czego tylko 2 kg spadlo :D z gory dzieki za propozycje Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 105 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 48 Obwód talii: 94 Obwód uda: 68 Obwód łydki: - Staż na [...]
Witam! Mam na imię Damian ,obecnie mam 15 lat. Ważę w przedziale od 72 do 75 kg (Wacha mi się) , przy wzroście ok 175. Niby BMI mam w pożądku ,ale chciałbym poprawić swoją ogólną sprawność fizyczną czyt. masę tłuszczową zamienić na mięśniową! Zaznaczam nie chce używać żadnych suplementacji . Tylko trening! Trening domowy ,gdyż na siłownie będę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Po latach niezdrowego życia i kilku-miesięcznej redukcji okazało się, że nie ma czego odsłaniać i czas nabrać trochę masy. Zgodnie z analizą składu ciała: Masa - 80,4kg, Fat % -15,7% Fat mass - 12,6kg FFM - 67,8 kg Muscle mass - 64,4kg TBW - 49,6kg TBW % - 61,7kg BMI - 23.0 luźno http://i62.tinypic.com/b5h28l.jpg NAPINKA %-) [...]
Siemka. Z okazji zbliżającej się wiosny postanowiłam wkońcu zmotywowac się i zrobić coś ze sobą ale nie bardzo wiem od czego zacząć. Dlatego zwracam się do bardziej zaawansowanych o pomoc. Na początku może opiszę siebie i swoje wcześniejsze doświadczenia z odchudzaniem i ćwiczeniami. Otóż mam prawie 25 lat,168 cm wzrostu i aż wstyd przyznać 90 kg [...]
[...] Estro 119 Wywindowalo mi w gore prolke i estro. Gino nie mam, jajka ok. Samopoczucie mieszane. Wyczytalem taki odblok: 3 dni po ostatnim strzale hcg po 2500 co trzy dni. Po 3 strzale clomid 5dni po 2 tabsy pozniej po 1. Czy to zagra? Brac do tego tamox wrazie czego? Do innych srodkow poza clomidem,tamoxem,hcg nie mam dostepu. Pozdrawiam
[...] to Kretyna to kreatyna Trzeci zachwalają Pozostali albo nie mają zdania albo popierają te, bez poprzedniego stosowania specyfiku Ten post nie ma zachęcac do kupowania czegoś czego nikt nie sprawdził. Przedstawię opinię dwóch kuzynów. Jeden ma 28 lat a drugi jest w moim wieku czyli 22 względnie 23 lata. Trenują na siłowni własnej roboty. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 17 lat Wzrost : 182/183 cm . Waga : 63/64 kg Jak w temacie ... chciałbym się zapytać od czego mam zacząć , chodzi mi o odżywki typu Gain Bolic , czy ty jakieś gainery inne . Upatrzyłem sobie pewnego gainera , który nosi nazwe "Hi-Tec Gainer Super Mass 1000g" jak wspomniałem wcześniej też miałem oko na Gain Bolic'u 6000 . Za sterydy nie mam [...]
[...] Szybko wrzuciłem swój problem na google i przeczytałem, że sporo ludzi miało podobne doświadczenia z tym spalaczem, że kapsułki były wilgotne, więc pomyślałem nie ma czego się bać. Od tygodnia go stosuje, i jestem zawiedziony! wszyscy pisali, że daje ostrego kopa i w ogóle jest bardzo dobry, a ja nie odczuwam żadnych efektów, biorę 2 [...]
[...] do Przemyśla na 1 Lipca, a pozniej znowu 4. Lipca do Mielca w celu powołania do czynnej służby wojskowej.DOmyslam sie jednego ... ale chcialbym byc pewien dokladnie w 100 % czego mam sie spodziewac. I co jeszcze moge zrobic zeby mnie odroczyli.Jakby wygladała sprawa jakbym sie np. teraz wymeldował, lub jezeli udaloby mi sie zaltwic jakies [...]
